+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 10 1 2 3 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 97

Temat: Jak przetrwać odchudzanie ?

  1. #1
    pipi
    Senior Member pipi is on a distinguished road

    Domyślnie Jak przetrwać odchudzanie ?

    Jak przetrwać odchudzanie ?





    Odchudzanie to niełatwy czas kiedy to musimy zmierzyć się ze swoimi słabościami . Podczas diety ograniczamy radykalnie ilość spożywanych kalorii , dbamy o to aby posiłki były zdrowsze, odstawiamy słodycze i tuczące przekąski jednak wcale nie jest to takie proste . Zwykle , choć w pierwszym dniu jesteśmy bojowo nastawione i udaje nam się przestrzegać wszystkich dietetycznych przykazań to w kolejnych dniach zaczyna dokuczać nam duży apetyt i głód , który jest niezwykle irytujący . Często jest to po prostu reakcja na stres spowodowany dietą i zmianami z nią związanymi – teraz wszystko czego nie możemy zjeść jest dla nas podwójnie atrakcyjne .

    Należy zmierzyć się z nadmiernym apetytem - wrogiem numer jeden , który często jest powodem przerywania diety odchudzającej .


    Jak go poskromić ?
    • żuj gumę bez cukru
    • w czasie napadu apetytu zjedz bardzo powoli kromkę ciemnego chleba pełnoziarnistego
    • kiedy poczujesz „ssanie „ zjedz jabłko
    • jeżeli masz ogromną ochotę na coś słodkiego w ostateczności possij „tic tac'a „







    W czasie diety ...



    • Sprawdzaj efekty odchudzania ale stawaj na wagę tylko raz w tygodniu np. w niedzielę rano po czym zapisuj wynik i poproś np. mamę czy męża o głębokie ukrycie wagi aż do następnej niedzieli

    • Unikaj potraw smażonych – tuczą trzy razy bardziej niż gotowane


    • Przyjaznym okiem spójrz na warzywa i owoce które pełne są soli mineralnych i witamin . Brak witaminy B1 prowadzi do uczucia zwiększonego głodu (znajdziesz ją w szczypiorku, jajach czy mleku )Witamina C natomiast przyspiesza przemianę materii.

    • cukier i tłuszcz niech będą twoimi największymi wrogami !

    • Łatwiej będzie ci jeśli do diety włączysz bliskie osoby np. męża/partnera , mamę lub zaczniesz odchudzanie z przyjaciółką

    • Zanim zaczniesz dietę pozbądź się z domu wszystkich skarbów w postaci kalorycznych ciasteczek, wafelków czy czipsów , które w akcie napadu apetytu czy złego nastroju mogłabyś zjeść

    • Nie jedz późnym wieczorem

    • Nie używaj soli gdyż oprócz tego, że zatrzymuje wodę w tkankach to zaostrza apetyt

    • Pij dużo wody mineralnej niegazowanej . Skutecznie oczyszcza ona organizm z nagromadzonych toksyn , poza tym działa przyspieszająco na trawienie . Warto także pić szklankę wody na 15- 20 minut przed każdym posiłkiem co wypełni żołądek i sprawi , że zjesz mniejszą jego ilość lub nasyci cię on bardziej . Spożywaj także herbatki ziołowe, owocowe oraz soki .


    • jedz posiłki częściej ale mniejsze ilości , np. 5 posiłków ale o regularnych porach

    • nigdy nie jedz przy włączonym telewizorze czy czytając gazetę . Skupiaj się na każdym kęsie dokładnie go przeżuwając – będziesz miała możliwość odczuć kiedy organizm powie ci „stop „ .

    • na czas diety całkowicie wyłącz z niej alkohol – nawet w najmniejszych ilościach - jest bardzo kaloryczny , w dodatku to „puste kalorie” co oznacza , że są tuczące a nie posiadają żadnych wartości odżywczych

    • jeśli jednego dnia nie uda ci się przestrzegać zasad diety i całkowicie pochłoną cię twoje słabości nie przekreślaj swojej drogi do sukcesu tylko zacznij odchudzanie od nowa – każdy może mieć gorszy dzień

    • wprowadź aktywność fizyczną do swojego życia










    pipi (KM)

  2. #2
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    Chyba ważne jet też picie dużej ilości wody niegazowanej...
    chociaż przyznam, że kiedy chce mi się jeść, to nic nie pomoże

  3. #3
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    Żebyś wiedziała raissa. Nawet jeśli napełni się żołądek wodą to i tak nie zastąpi to jedzenia

  4. #4
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    ponoć błonnik pomaga

  5. #5
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    Są różne suplementy diety, które mają hamować uczucie głosu, albo nawet sprawiać, że będziemy się czuć bardziej syte - nie wierzę, że działają. Jak chce mi się jeść to nic nie podziała

  6. #6
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    no ja wlasnie kupilam sobie blonnik w tabletkach, zobaczymy czy zadziala

  7. #7
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    widzisz już jakieś rezultaty? odczuwasz mniejszy głód?

  8. #8
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    niby tak,ale nie wiem czy to rezulatat tabletek czy tego,ze dojadlam suszonymi jablkami
    pod koniec tygodnia Ci powiem

  9. #9
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    Może jedno i drugie

  10. #10
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    hehe,tabsy działają

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 10 1 2 3 ... OstatniOstatni

Tagi dla tego tematu

Statystyki, katalog stron www, dobre strony internetowe

Search Engine Optimization by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.