+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 27

Temat: Odchudzanie po ciąży

  1. #1
    pipi
    Senior Member pipi is on a distinguished road

    Domyślnie Odchudzanie po ciąży

    Powrót do wagi sprzed okresu ciąży to cel jaki wyznacza sobie wiele kobiet tuż po narodzinach dziecka. Chociaż dodatkowe kilogramy nie zaskoczyły Cię nagle i przybywało ich z każdym tygodniem ciąży trudno jest Ci pogodzić się z nadprogramową ich ilością. Tym bardziej, że to właśnie w pierwszych dniach połogu zdajemy sobie sprawę z tego ile mamy do zrzucenia.

    Jeżeli próba powrotu do ubrań sprzed ciąży kończy się klęską a widząc swoje odbicie w lustrze trudno Ci uwierzyć, że jeszcze parę miesięcy temu byłaś szczupła – nie załamuj się!


    Po pierwsze potrzebujesz czasu. Ty i Twój organizm. Nikt nie oczekuje od Ciebie ideału pod każdym względem, w dodatku kilka tygodni po porodzie. „No tak, a te super zgrabne mamy z wąską talią, w pełnym makijażu i modnych ciuchach?” - myślisz sobie. Otóż zdaj sobie sprawę, że to mit z telewizji, gazet i internetu a wokół ciebie naprawdę jest mnóstwo kobiet borykających się z tym samym problemem. A może odchudzanie po ciąży to żaden kłopot i potrzebujesz jedynie kilku prostych rad aby poukładać sobie nieco w głowie?


    Wciąż jesteś sobą

    Mimo kilku nadprogramowych kilogramów, nadal jesteś tą samą osobą! Zadbaną, piękną i do tego teraz szczęśliwą mamą. Powiedz sobie, że dodatkowe centymetry nie zmienią Twojego podejścia do samej siebie a już na pewno nie zepsują relacji z otoczeniem.

    Daj sobie czas

    Aby zdrowo schudnąć i osiągnąć wymarzoną wagę potrzebujesz przede wszystkim czasu. Diety typu „cud” odpadają co najmniej z dwóch powodów. Po pierwsze pewnie karmisz maluszka piersią i nadal chcesz aby dostawał Twój pokarm a przy tym nie ucierpiał przez Twoją ubogą dietę. Nawet jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym to też z pewnością chciałabyś aby miał zdrową i silną mamę. Po drugie diety „cud” mają niestety krótkotrwałe działanie i gwarantują efekt jo-jo co niesie za sobą zniechęcenie do osiągnięcia celu.
    Ile będziesz potrzebowała czasu aby powrócić do dawnej wagi? Wszystko zależy jak dużo przytyłaś , jednak przeciętnie kobiety potrzebuję na to około kilku miesięcy, nawet do roku. Nie próbuj zatem wszystkiego przyspieszać.


    Jaką dietę stosować po ciąży?

    Zdrową! Zapewne wiele naczytałaś się o dietach odchudzających. My mówimy o diecie, którą wprowadzisz od teraz i żyjesz z nią na co dzień ale nie zmienisz nagle po 3 czy 4 miesiącach. Odchudzanie to proces w trakcie którego gubimy zbędne kilogramy jednak niezwykle ważne jest też to jaką drogą pójdziesz gdy już osiągniesz swój cel. Możesz uczcić zwycięstwo szklanką wody lub batonikiem – zgadnij co będzie najlepsze dla Ciebie i Twojego ciała : )

    Produkty w czasie diety odchudzającej powinny być lekkie ale przede wszystkim rónorodne. Wzbogać swoją dietę w warzywa, owoce oraz białko. W skutecznym odchudzaniu pomoże ci całkowite odstawienie słodyczy oraz zgubnych zachcianek ciążowych. Warto abyś od tej pory w piekarni zamiast białego, chrupiącego pieczywa zaczęła kupować równie pyszne ciemne, pełnoziarniste ( sklepy z pieczywem mają teraz duży wybór). Nigdy nie dopuszczaj do uczucia głodu. Ostatni posiłek jedz około 18- 19.


    Ćwiczenia …

    … dla lenia? No właśnie, co zrobić jeśli już przed ciążą nie lubiłaś ćwiczeń fizycznych? Teraz masz wiele okazji aby je polubić!
    Warto wybrać się z maluszkiem na wspólne zajęcia na basenie – ale tylko jeśli oboje czujecie się w wodzie pewnie. Jeżeli tak, zajęcia te będą przede wszystkim świetną zabawą, odprężeniem oraz oczywiście formą ruchu.
    Nic nie zastąpi długich spacerów- właśnie tak najszybciej mamy gubią zbędne kilogramy, dzieciom zaś takie przejażdżki na świeżym powietrzu zawsze wychodzą na duży plus.

    Jeżeli spacery to dla Ciebie za mało i masz ochotę na jeszcze więcej aktywności a tata lub babcia dziecka zaopiekują się chętnie maluszkiem – wybierz się na siłownię lub aerobik. Korzyści będą co najmniej dwie: dobre samopoczucie i znikające centymetry oraz miło spędzony czas w towarzystwie innych mam oraz kobiet dbających o figurę.


    Suplementy

    W odchudzaniu po ciąży pomogą Ci także różnego rodzaju suplementy diety np. Aqua SLIM SPORT, które warto traktować jako dodatkowy składnik całego procesu. Odpowiednio dobrane składniki aktywne zawarte w tego typu preparatach sprawiają, że łatwiej schudnąć oraz utrzymać idealną sylwetkę na długi czas.

    (KM)






    _______________________

    Z pewnością Wy, Drogie Mamy macie jakieś doświadczenie z odchudzaniem po ciąży i możecie się nim podzielić. Czy wiecie jak skutecznie schudnąć po urodzeniu dziecka? Czy długo to u Was trwało? Czy odchudzanie po ciąży naprawdę jest trudne czy to jedynie kwestia nastawienia? Zapraszam do dyskusji : )

  2. #2
    grazka
    Junior Member grazka is on a distinguished road

    Domyślnie

    Jestem leniem, ale kilogramy po ciąży zmusiły mnie i do diety MŻ i do ćwiczeń. Z mojego punktu widzenia najlepszym sposobem na schudnięcie jest rower i jogging, ale intensywny, regularny i regulowany. Tak aby nie przemęczać mięśni... wtedy nawet na następny dzień można czuć się dobrze, warto zadbać o pulsometr. Ja biegam z nim od 2 tygodni i schudłam już ok.5kg a zawsze ciężko mi to szło.

  3. #3
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    Samo bieganie Ci tak pomogło? Ja tam akurat nie po ciąży, ale chciałabym trochę kondycji nabrać i zrzucić zbędny tłuszczyk, który się tak co roku odkłada i odkłada. Tylko nie lubię sobie odmawiać jedzenia, ech.

  4. #4
    grazka
    Junior Member grazka is on a distinguished road

    Domyślnie

    Cytat Napisał Wera_nika Zobacz post
    Samo bieganie Ci tak pomogło? Ja tam akurat nie po ciąży, ale chciałabym trochę kondycji nabrać i zrzucić zbędny tłuszczyk, który się tak co roku odkłada i odkłada. Tylko nie lubię sobie odmawiać jedzenia, ech.
    Ja sobie w sumie nie odmawiam, jem mniej, ale to co lubie. Chociaż bez przesady wiadomo, słodycze trzeba ograniczyć. Biegam z puslometrem i to dzięki niemu trening jest efektywniejszy. Nie przemęczam tak mięśni, a nadmiar spalam dlatgo chce mi się ćwiczyć bo efekty widać

  5. #5
    Jane_123
    Junior Member Jane_123 is on a distinguished road

    Domyślnie re: pas poporodowy

    Moja koleżanka nie mogła zrzucić kilogramów po ciąży i kupiłam jej tzw. pas poporodowy. Znalazłam akurat firmę Memo, ale pewnie na rynku jest ich więcej. W każdym razie efekty były super Koleżanka oczywiście odstawiła przy tym słodycze i starała się choć trochę ćwiczyć, ale najważniejsze że z brzuszka jej spadło już po kilku tygodniach

  6. #6
    lulaa
    Junior Member lulaa is on a distinguished road

    Domyślnie

    Dziewczynki! a powiedzcie czy stosowała, któraś z Was może ultra slim system? Aby zobaczyć link musisz się zarejestrować: Rejestracjao nim pisza. Przytyłam naprawdę sporo w czasie ciązy i obawiam się, że samo zdrowe odzywianie i ćwiczenia nie wiele zadziałają;/ A korzystałyście może z pomocy dietetyka? może to byłoby dla mnie dobrym rozwiązaniem...

  7. #7
    kate
    Junior Member kate is on a distinguished road

    Domyślnie

    tylko pamiętajcie, by odchudzać się z głową. bieganie i załatwianie spraw z maluszkiem i odpowiednie odżywianie zdrowe powinny wystarczyć do zgubienia kilogramów po ciąży, trzeba też pamiętać, że takie ważne wydarzenie jak ciąża może sprzyjać wystąpieniu zaburzeń, więc dieta i zadowolenie z siebie są ważne by potem nie musieć korzystać z Aby zobaczyć link musisz się zarejestrować: Rejestracja czy czegoś podobnego, po prostu zacznijmy cieszyć się macierzyństwem

  8. #8
    olkkka78
    Senior Member olkkka78 is on a distinguished road

    Domyślnie

    Cytat Napisał lulaa Zobacz post
    Dziewczynki! a powiedzcie czy stosowała, któraś z Was może ultra slim system?
    nie stosowałam,a le raczej radziłabym odstawić wszelkiego typu tabletki odchudzające ze względu na to, że strasznie odbija się to na zdrowiu, a efekt wcale nie jest taki powalający, bez ćwiczeń i zdrowej żywności to się chyba niestety nie da obejść przy odchudzaniu, więc proponowałabym zacząć od tego, nawet jeśli najdzie Cię ochota na coś słodkiego to możesz poszukać niskokalorycznych smakołyków w sklepie, którzy jest częścią takiego Aby zobaczyć link musisz się zarejestrować: Rejestracja, ostatnio zaopatrzyłam się tam w dżemy, ale wiem, ze mają też ciastka i czekoladę

  9. #9
    bananowa
    Senior Member bananowa is on a distinguished road

    Domyślnie

    Przez dłuższy czas nic ze sobą po ciąży nie robiłam i ogólnie trochę się zaniedbałam. Dopiero jakiś czas temu wróciłam w końcu do pracy, musiałam więc zatrudnić Aby zobaczyć link musisz się zarejestrować: Rejestracja. Nie było to dla mnie idealne rozwiązanie, ale korzystam też z tego czasu, aby wyskoczyć na godzinkę fitnessu i zacząć coś powoli zrzucać. Mam nadzieję, że mi się powiedzie

  10. #10
    esperanza94
    Junior Member esperanza94 is on a distinguished road

    Domyślnie

    Ostatnio postanowiłam pójść na Aby zobaczyć link musisz się zarejestrować: Rejestracja do GoWork. Szczerze muszę przyznać, że było tam bardzo dużo ćwiczeń praktycznych, a nie tylko samej suchej teorii. Myślę, że raz można trochę grosza wydać, ale zrobić takie szkolenie profesjonalnie. Raz, a porządnie

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 3 1 2 3 OstatniOstatni

Tagi dla tego tematu

Statystyki, katalog stron www, dobre strony internetowe

Search Engine Optimization by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.