+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 9 1 2 3 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 82

Temat: 10 minut dziennie na brzuch

  1. #1
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie 10 minut dziennie na brzuch

    Czy tez miałyście kiedys problem ze zbyt dużą ilościa tłuszczyku na brzuchu?
    Znalazłam ćwieczenia, które wykonuje sie 10 minut dziennie i to ma gwarantowac płaski brzuch.

    Program polega na tym, aby przez pierwsze 2 minuty skakać na skakance (oczywiście na palach, nie całych stopach), co drugi skok przeplatając ręce.

    2 krok to wyrzucanie naprzemienne nóg (z podparciem)

    3 krok to minuta skakanki

    4 krok- to wyrzuty połączone z side plank

    5 kro- znow minuta skakanki

    6 krok- wyrzuty plus side plank, plus unoszenie nog przy side plank

    7 krok - skakanka

    8 krok- wyrzuty nóg, side plank z podnoszeniem nog oraz przeskoki nóg z podparciem

    9 krok- minuta skakanki





    Co o tym myslicie? a jaki Wy macie sposób na płaski brzuszek?
    Ostatnio edytowane przez raissa ; 02-23-2010 o 10:42

  2. #2
    IdealWoman
    Administrator IdealWoman is on a distinguished road

    Domyślnie

    Po jakim czasie będą widoczne efekty?

  3. #3
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    Heh, właśnie nie wiem :/
    mam w pokoju za mało miejsca na skakankę, wieć jeszcze nie zaczęłam :/
    ale cały czas planuje ;-)

  4. #4
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    Ja tam obstawiam stare, sprawdzone brzuszki. Tylko trzeba systematycznie ćwiczyć... I to kilkadziesiąt powtórzeń dziennie.

  5. #5
    IdealWoman
    Administrator IdealWoman is on a distinguished road

    Domyślnie

    Systematyczność to mój problem, przyznaję się bez bicia

  6. #6
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    Jeśli od skakania na skakance będę mieć takie efekty to jutro zaczynam

  7. #7
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    Brzuszki pomagają wyrzeźbic miesnie brzucha a tluszczu nie spala.
    Robie dziennie 100 brzuszkow, w roznej formie, nie 100 powtorzen tych samych cwiczen, a zima tluszczyk i tak jest ;]
    A skakanka dziala....
    Tez dobrym sposobem jest worek treningowy, pozwala szybko pozbyc sie boczkow

  8. #8
    Wera_nika
    Administrator Wera_nika is on a distinguished road

    Domyślnie

    No ciekawe... jakoś mi się wierzyć nie chce. Ile to ja bym musiała skakać na tej skakance, by zimowy tłuszczyk spalić:P

  9. #9
    IdealWoman
    Administrator IdealWoman is on a distinguished road

    Domyślnie

    Brzuszki lubię robić, ale nie jestem systematyczna jak wzmocnić dolne partie brzucha? Jakie masaże na brzuch można wykonać w domu aby przyspieszyć spalanie tłuszczyku?

  10. #10
    raissa
    Senior Member raissa is on a distinguished road

    Domyślnie

    Sa specjalne zele do zwalczania tluszczyku z walkiem masujacym,ale nie wiem czy to przynosi jakies efekty.
    jedyny skuteczny sposob na pozbycie sie tluszczu z dołu brzucha jaki znam, to mniej żreć , bo cwiczenia sa na mięsnie a nie na tłuszcz
    wiadomo, brzuszki, bieganie i skakanka pewnie troche spalaja,ale trzeba na to czasu...

+ Odpowiedz na ten temat
Strona 1 z 9 1 2 3 ... OstatniOstatni

Tagi dla tego tematu


Search Engine Optimization by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.